この時期に増加するのが「3大ぎっくり」の悩み。予防方法などを読み解く。整形外科医・福田誠氏によると三大ぎっくりとは、重い荷物を持ち上げたときなどに一気に炎症を起こす「ぎっくり腰」、姿勢を起こしたときに背中の筋肉を痛める「ぎっくり背中」、階段で最初の一歩を踏み出したときなどに膝関節を痛めてしまう「ぎっくり膝」のことを指す。最大の要因が寒さ。目安は気温10℃くらいで、下回ると血管が収縮して血流が悪化、筋肉が硬くなった状態で急に動かすことが引き金となる。特に1日の中で危険なのが朝。気をつけるポイントは、1つ目の目覚めた直後では勢いよく上半身だけで起きたり、急に背伸びをする行為。正しくは起き上がる前にゆっくり伸びをし、片方ずつ膝を抱えるなどする。体を横にして手で支えながら起きるのがポイント。2つ目の注意ポイントはうがい時。手ですくうと前かがみとなるため、コップを使うようにする。3つ目は洗濯物干し。カゴの近くに立ち、前かがみになる時間を減らす。洗濯物を取る時は膝の角度に気をつける。
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「ぎっくり膝」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年11月12日放送 5:25 - 9:00 フジテレビ
- めざましテレビNEWS
- 今朝5時すぎに最低気温が8.3度まで下がった東京都心。さらに全国でも最低気温が10度以下となった地域が多い。日本列島に襲来している最強寒気の影響できのうは、気象庁の観測地点914箇所のうち約6割にあたる576地点で今季1番の冷え込みとなった。東京都心も今季最低の5.1度となった。寒空の中築地場外市場では、温かいラーメンを求めて人だかりができていた。一方、北海[…続きを読む]
- 2026年11月11日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- 今朝北海道・幌加内町でマイナス20.2度、東京都心でも5.1度を観測するなど全国的に今シーズン一番の寒さとなった日本列島。こうした寒さで筋肉がこわばるこれからの季節に気をつけたいぎっくり腰に加えて専門家はぎっくり膝にも注意が必要だとしている。ぎっくり膝は膝に急な激痛が走り動けなくなる状態の総称。普段の生活でも階段を降りるときや寝起きで立ち上がるときなどに発症[…続きを読む]
- 2025年12月1日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- 寒くなるこの季節に気を付けないといけないのが3大ぎっくり。寒冷順化ができていないと3大ぎっくりになりやすいという。
- 2025年12月1日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！NEWS ZIP！リポート
- きょうから12月。この寒さでぎっくり腰など「3大ぎっくり」に悩む人が急増中。朝の何気ない行動にもその危険が多く潜むという。予防方法などを読み解く。
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