今週のテーマ「いびき」。ソフィア内科 大宮サクラスクエア医師はいびき対策に睡眠の質を上げる目的で牛乳を飲んでいるという。牛乳に含まれるタンパク質の一種のトリプトファンがセロトニンに変化し、セロトニンがメラトニンに変換されて良い睡眠の助けになるという。またきなこを混ぜて飲むと飲みやすくなると答えた。他にもかつおや昆布、シイタケやナッツにもトリプトファンが多く含まれている。日頃からバランスのとれた食事が大切だという。阿比留あんなの画像の詳細は番組HPをクリック。