秋バテ解消法について対策は3つある。食事では先生のおすすめはとろろとん汁で秋バテ解消によい腸内環境改善のみそやビタミンB1で疲労回復の豚肉などが良いという。中でもとろろは食材の消化を助け栄養の吸収効率をあげ胃腸に優しいころから自律神経が整うということ。後乗せでも刻んでいれてもいいとのこと。2つ目の睡眠では自律神経を整えるための良質な睡眠のための寝る前の行動が大事。風呂は38～40℃の湯に10分以上浸かるかシャワーと足湯。歯磨きは刺激になるので寝る1時間前に歯磨きを終わらせる、腹巻きをしてお腹をあたため効率的に体温を維持する。3つ目の運動では石原式ラフターヨガを紹介。ハハハと笑いながらお腹をたたくことで副交感神経が集まり横隔膜が刺激される。次にひじと脇腹の伸ばし反るようにバンザイ3回、肩甲骨周りがほぐされ自律神経が整うということ。