きょうの特集は「オシエテ！楽々お家トレーニング」きょうの達人はスポーツキャスター・宮下純一さん。宮下さんは北京オリンピックに競泳日本代表として出場。100m背泳ぎで8位に入賞したほか、400mメドレーリレーでは銅メダルを獲得、現役引退後はスポーツキャスターとして活躍しながら選手指導・育成にも携わっている。前半は池谷さんから伝授してもらったが宮下さんも共にウォーミングアップが大事だと話した。宮下さんは背筋トレーニングを紹介、タオルを使い2人1組で行う。立っている人はタオル中心を逆手で持ち、座っている人はタオルの端を掴んでお互い適度な力で引っ張り合い5秒かけて下げる。もう一つはタオルの端を互いに逆の手で持ち肩甲骨を意識しながら引くと紹介した。