睡眠改善インストラクター・公認心理師・小林麻利子さんが睡眠に悩む女性のお宅を訪問。女性の悩みは「夜中に目が覚める」「なかなか寝付けない」。お風呂からベッドまでの行動を見直すことで改善することができる。照明が明るすぎるとメラトニンの分泌が抑制され、リラックスできず寝つきが悪くなる。照明を消して浴室の明かりで身支度をする。入浴後は靴下を履く。快眠ポイントは髪のとかし方。頭の温度が下がることで睡眠を誘発する。快眠頭皮ブラッシングを紹介。