- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 山咲トオル 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。ジャパネットは利益還元祭を実施中。
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- ジャパネットたかた
イワタニ マルチスモークレスグリル＜CB-MSG-1-J＞の通販情報。お肉がおいしく焼け、煙が出にくい210℃～250℃をキープする。ジュニアマルチ鍋ガラス蓋付きをセットに。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
ダイソン Hot+Cool N ファンヒーター＜AM09 WN N＞の通販情報。ヒーターと扇風機の1台2役。注文は電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
モリリン あったか6層毛布プレミアム＜JTM401＞の通販情報。柔らかフランネル仕上げ。中に布団を入れてさらにあったかに。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
快眠アドバイザー・長谷川英則、睡眠改善インストラクター・小林麻利子の映像。きょうの特集は「オシエテ、睡眠の質をアップさせる方法」。睡眠解析サービスを行う日本初のウェルネスカプセルホテル「ナインアワーズ赤坂スリープラボ」（港区・赤坂）の紹介。ホテルマネージャ・猪瀬亜衣さんに話を聞く。カメラ、マイク、体動センサーで睡眠の質を測定するという。
睡眠改善インストラクター・公認心理師・小林麻利子さんが睡眠に悩む女性のお宅を訪問。女性の悩みは「夜中に目が覚める」「なかなか寝付けない」。お風呂からベッドまでの行動を見直すことで改善することができる。照明が明るすぎるとメラトニンの分泌が抑制され、リラックスできず寝つきが悪くなる。照明を消して浴室の明かりで身支度をする。入浴後は靴下を履く。快眠ポイントは髪のとかし方。頭の温度が下がることで睡眠を誘発する。快眠頭皮ブラッシングを紹介。
きょうの特集は「オシエテ、睡眠の質をアップさせる方法」。睡眠に悩む女性のお宅を訪問。快眠アドバイザー・長谷川英則さんが寝室をチェックする。長谷川さんは千葉県野田市の「ふとんの長谷川」の6代目。ベッドの上に木綿わたの布団を敷くのが良い。
きょうの特集は「オシエテ、睡眠の質をアップさせる方法」。きょうの達人は睡眠改善インストラクター・小林麻利子さん、「ふとんの長谷川」6代目・快眠アドバイザー・長谷川英則さん。睡眠の質をアップさせるには、お風呂からベッドまでの行動が重要。大切なのは「照明の明るさ」、「裸足ではなく靴下を履く」、「髪のとかし方」。布団の暖かさを決めるのは敷き寝具が7割。
松谷さんの睡眠の悩みは、なかなか寝付けず、次の日までうとうとすること。睡眠に入る前の1～2時間前の行動をチェック。洗面所が明るすぎること、素足であること、パジャマがスウェットであることが問題だと指摘された。スウェットは保温性は高いが、その分十分な放熱ができず、浅い眠りになる原因になる。一般的なパジャマを着ることで改善できる。目元を温めることは深い眠りのための良い行動。より簡単なのは、耳を温めること。全身の血行が良くなり、リラックス効果が得られる可能性があるという。耳の真ん中を手で掴み、手を使って耳を動かす。最後に、耳を餃子の形にして、そのまま耳を動かす。次に、寝室をチェック。松谷さんは、布団で寝ていた。敷ふとんが薄すぎること、羽毛布団の質が悪いことが問題だと指摘された。敷ふとんの下にマットレスを敷き、高品質な羽毛布団に変えて改善。硬めのマットレスを敷くことで、床の冷気を遮断できる。高品質な羽毛布団の条件は、「ダウンボール」「ダウン率」「羽毛の原産国」の3つ。ダウンボールは、大きいほど空気を多く蓄えられるためより暖かい。今回選んだ羽毛布団のダウン率は93％で、ポーランド産。ポーランドの水鳥は気候の特性上、沢山の羽毛を蓄える。過酷な環境が良質な羽毛を生み出す。
きょうの特集は「オシエテ、睡眠の質をアップさせる方法」。きょうの達人は睡眠改善インストラクター・小林麻利子さんはスタジオで小林流快眠耳ホット体操を紹介。体操のやり方は左右の耳の真ん中を掴み、手を使って耳を動かす。小林さんは「就寝前にぜひベッドの上でやっていただけたら」などコメント。
「ふとんの長谷川」6代目・快眠アドバイザー・長谷川英則さんは、高品質な羽毛布団の条件は破れている、ボリュームがなくなってきた、あたたかくない、羽毛が偏っているなど。
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ポーランド産6つ星マザーグース羽毛掛け布団の通販情報。高品質なマザーグースの羽毛を1kg使用しダウン率は93％以上。プレミアムゴールドラベル取得。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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「ぷにるはかわいいスライム」の番組宣伝。
エンディングの挨拶とポーランド産6つ星マザーグース羽毛掛け布団のお知らせと虎ノ門市場の告知。