- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニング映像とMCの挨拶。
- キーワード
- 富士山
関東の気象情報を伝えた。
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紅葉と絶景の箱根・芦ノ湖散歩をお送りする。箱根は東京から車で2時間半、電車でおよそ2時間というアクセスの良さや、見頃を迎える紅葉の名所のためおすすめだという。本日の達人は増田桃子。
長い距離を歩くコツは息切れしないスピードだという。息切れするほどの早歩きは体への負荷が高くなる。会話ができるくらいのスピードで歩くことが楽しく長く散歩する際の目安。元箱根港をスタートして約15分。箱根神社を訪れる。人気のパワースポット「平和の鳥居」で記念撮影。本殿へ向かうため89段の石段を上る。疲れない階段の上り方を紹介。前傾姿勢だと太ももへの負担が増えるため、適度に体を起こして上るのが良いという。箱根神社の境内にある龍神水は口に含むと不浄なものを清め、良いものを引き寄せるとされている。龍神水ペットボトルを購入し龍神水のご利益をいただく。
江戸時代初期、幕府の官道として整備された箱根旧街道を歩く。箱根越えの最大の難所としても知られる。疲れない石畳の歩き方を紹介。上り坂は尖っている石を歩く場合、バランスを保つため足に余分な力が入るため、平らな石を歩くと良いという。下りの場合、平らな石は踏ん張るために余分な力が入るため、尖った石へ足を置いていくことで踏ん張る必要がなく転倒の危険も減るという。
紅葉の名所として知られる湖尻園地を訪れる。箱根ロープウェーは紅葉を上空から見られる絶好のポイント。疲れない坂道の上り方を紹介。体を起こすことで負担を分散させ足全体を強化できる。
きょうの特集は「オシエテ！紅葉と絶景の箱根・芦ノ湖散歩」。中山エミリが箱根九頭龍の森セラピーロードを歩く。箱根九頭龍神社は良縁の神様として有名。今年は辰年なので九頭龍神社が話題になっている。大きな木を見る時に上を向くことで胸が開くので前側の筋肉が伸ばされる、呼吸もしやすくなるのでたくさん酸素を吸って循環も良くなるという。
きょうの特集は「オシエテ！紅葉と絶景の箱根・芦ノ湖散歩」。きょうの達人は杏林大学医学部付属病院理学療法士・増田桃子さん。歩きのキホンは「有酸素運動で歩く。会話ができるペースが適正なスピード」。階段歩きのキホンは「前傾姿勢は負荷が大。適度に体を起こして上る」。でこぼこ道歩きのキホンは「水平な場所を選び、下り坂は滑り止めになる石を選ぶ」。甘酒茶屋の甘酒、力餅（いそべ）を紹介。紅葉の名所である湖尻園地の現在紅葉の具合は3割程度で見頃は例年と同様20日頃になりそうとのこと。JTB「旅の過ごし方」というお得なクーポン付きのプランもあるので活用するのがオススメ。
きょうの特集は「オシエテ！紅葉と絶景の箱根・芦ノ湖散歩」。続いて2人がやってきたのは「Bakery＆Table箱根」。店のおすすめポイントは芦ノ湖を望む絶景のロケーション、癒しの足湯、絶品パン。根菜とチーズが入った「箱ね」、「米粉のカレードーナツ」をいただく。テーブルの下が足湯になっているが、増田桃子は歩いてきたので温めることによってリラックス効果があると解説した。
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ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
「イニミニマニモ」内で放送中のアニメ「最強王図鑑 The Ultimate Battles」の紹介。原作は「Gakken」の大人気シリーズ「最強王図鑑」。最強王図鑑グッズも大人気。
今日の特集は箱根・芦ノ湖。中山エミリは歩き方をちょっと気にして頂くだけでより楽しんでいただけると話した。ルネサンス スタイリーレッグの紹介。