- 出演者
- 薬丸裕英 神田伸一郎（ハマカーン） 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。利益還元祭を実施。
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本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日の特集は体のゆがみセルフケア。くぼたスポーツ接骨院の院長・久保田武晴さん。日本サッカー界を支えてきたカリスマトレーナー。肩こり、腰痛、ヒザの違和感、体のゆがみ、自宅で簡単セルフケア。
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今回協力してくれる・なないろ隊は宮路幸代さんと夫の雄作さん。夫婦歴32年を迎えた2人。今は夫の雄作さんは前後左右に傾き、ゆがんだ体となっていた。幸代さんも右肩が下がり前に出た状態。2人とも年齢相応の不調や悩みがあるとのこと。今回の達人はくぼたスポーツ接骨院の久保田院長。柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師と国家資格を持っている。ガンバ大阪、東京ヴェルディ、横浜Fマリノスのトレーナーを歴任。2014年から日本代表のトレーナーも務めている。久保田さんの著書「疲労がふっ飛ぶ！10秒ゆがみリカバリー」が注目されている。
体が歪むと姿勢が悪くなる。肩こり、腰の違和感、ヒザの不調になってくる。まずは体のゆがみセルフチェック。久保田さんが重点を置くのが肋骨、骨盤、骨関節。まずは肋骨の歪みをチェック。背筋が引っ張られたり圧迫されたりすることで肩こり、首こり、腰痛の原因になる可能性がある。両肘を脇につけて90度で前ならえ。左右にゆっくり振る。肋骨のゆがみは肩の高さの段差。肩こり、腰痛、手が上がらないということが起こる。
続いては骨盤の歪みチェック。骨盤がゆがむことで大臀筋・大腿筋膜張筋などの左右不均等が起こり、腰痛・ヒザの不調の原因になる可能性がある。ヒザを立てて床に座ったら、両膝を左右に振る。
股関節のチェック。床にあぐらをかいて座ったらヒザの高さを見る。左右を入れ替えてみる。組みにくいあぐらで前に出た脚のヒザが極端に高かった。御夫婦共に体の歪みがわかった。
10秒ゆがみリカバリー。まずは肋骨。体が行かない方を行きやすくする。イスの背もたれとヘリの部分を掴み、被がりの方へ体をひねっていく。肋間筋の左右の緊張の差が体のゆがみにつながる。動かしづらい極端な高さの違いがある方の筋肉の負荷をかけ左右均等になるように促す。さらに肋骨の上部にアプローチ。
10秒ゆがみリカバリー、骨盤。行きにくかったほうに倒し、ヒザを曲げる。逆のヒザの上に脚を載せ、痛気持ちいところで手をあげてキープ。右に倒しツラい場合は反転、右脚が上左手バンザイをするといい。
10秒ゆがみリカバリー、股関節。あぐらをかいたときに左右のヒザの高さが差が出ていた。太ももの筋肉と骨が内側に回っているのを手で外側にひねってあげる。太もも上部、真ん中、ヒザ上と順番に10秒間ひねる。おまけリカバリーで体全体を整えていく。脚を抱えて丸くなり、卵リカバリー。肩甲骨を寄せながら両手を広げ、手のひらと顔を上に向けるコブラリカバリー。
自分でできる体のゆがみケア。久保田院長は早稲田大学のサッカー部で活躍後、プロのトレーナーを志し、サッカーJリーグで様々なチームのトレーナーを歴任。2018年のロシアW杯では日本代表チームのトレーナーとして選手のコンディションをケアした。独自の歪み矯正メソッドを開発。
久保田院長によると100％誰しもが歪みがあると話した。スタジオで肋骨の歪みチェック。小さい前倣えをし、右左回す。いきやすいほうと行きにくい方があるはず。行きにくかったほうに体を回す。手を後ろに回し、腰をひねり10秒キープ。
ここまで立ち姿勢のゆがみケアを行った宮路夫妻。久保田院長によると座り姿勢も大切。座り姿勢をチェック。リラックスした座り姿勢を見せてもらう。脚を組むこと自体は体のバランスを自然にととのえてくれているが、同じ方向ばかり組んでいると体のゆがみになってくる。骨盤が後傾しているよりは骨盤を立たせるように座ること。西川の「骨盤サポートクッション Keeps」を紹介。おしりの専用の枕。クッション性に優れたウレタン素材、仙骨ポイント、坐骨ポイント、大腿部スリットがある。仙骨ポイントは仙骨を適度に押すことで骨盤を立たせるサポートをしている。坐骨ポケットは坐骨がくぼみにピタッと収まり姿勢が安定。大腿部スリットは太ももに合わせたカーブが圧力を分散して疲れにくい。圧力を分散するので長時間座ってもきれいな姿勢を保ってくれる。
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- 西川骨盤サポートクッション Keeps
西川 骨盤サポートクッション Keeps（キープス）の通販情報。西川独自の立体形状トライアングルサポートシステムにより、優れたクッション性でお尻の負担を軽減。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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