- 出演者
- 薬丸裕英 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 阿久津尚子 大慈弥レイ 長部稀
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
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本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
この時期の悩みのひとつ「冷え」。対策の基本は、保温・産熱・加温が重要。きょうは、冷え知らずになる温活習慣を紹介する。防寒着の落とし穴や、簡単トレーニング、よもぎ蒸しなどを紹介する。
なないろ隊の2人の悩みはお腹とお尻の冷え、手足の末端の冷え。裏起毛のトップスや厚手の靴下、腹巻き、インナーベストなどで対策している。高齢者医療を専門とし、内科医としての知見から食事や運動療法のアドバイスしている東京むさしのクリニック・橋本先生は、就寝時は自然の力で血液を末端まで運ぶ必要があるため、締め付けやタイトなデザインは冷え性にとってはマイナスだと語る。またオーバーサイズや袖なしも空気の層ができないので見直すのがよいという。
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- 冷え性東京むさしのクリニック
運動や食事熱を生み出す産熱。糖を分解してエネルギーを作り出す際に熱が発生し、1日のエネルギー消費量のうちおよそ4割は身体活動や食事から発生している。足先が冷えやすいタイプにおすすめの運動は、椅子に座った状態でつま先に力を入れてかかとを上げ下げ。手を使わずに立つ・座るを繰り返す。効率的に筋肉を鍛えるには、腹直筋や大腿筋、広背筋など大きい筋肉を鍛える。温かい飲み物としては紅茶がおすすめ。紅茶は発酵飲料で体を温める働きがあり、血のめぐりを改善するテアフラビンという成分も含まれている。ルピシア 自由が丘本店の児玉シリエルさんのおすすめの飲み方は、朝は緑茶を飲みカフェインで目覚め、昼は紅茶、夜はカフェインレスのハーブティー。今の季節おすすめの紅茶はオレンジポマンダー。体を温めるとされる柑橘の成分が含まれている。チャイバッグジンジャーはCTC製法でしっかりとしたタンニンが出る濃い味わいでミルクティー向け。
きょうの達人・医師の橋本は、冷え性について、血流が重要になる、血流は体格が関係していて、男性の場合、筋肉量が多いため、動くと温かくなりやすい、女性の場合、脂肪を蓄えやすいため、温まりにくく冷めづらいなどと話した。防寒着のポイントは、締め付けないこと。橋本は、血流が悪くなると、足先や指先が寒くなるため、体中に血液が回るようにするといい、熱は血液が運んでくれるから、血液を温めることが重要になるなどと話した。就寝時のポイントについて、橋本は、毛布は下に敷いたほうが温まりやすい、抱き枕も有効で、抱いて寝ると安心感にもつながるなどと話した。足先の産熱ストレッチは、浅く座り、つま先に力を入れて踵を上げ下げする。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を心臓に引き戻す。
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代官山駅近くにあるよもぎ蒸し専門店「YOMO～食べられるよもぎ蒸し～」。古くから韓国で伝わる民間療法「よもぎ蒸し」を体験できる。よもぎには、温活に効果的な成分のほか、体調を整える成分も多く含まれていて、よもぎ蒸しは蒸気を浴びることで、温熱効果をもたらし血流を促進して体を温める。店では、国産で手摘みされた純度100％のよもぎのみを使っている。時間は1回15分。朝7時から営業している。蒸気を体内に吸収して、全身が温まる。自宅での加温は、湯たんぽを活用。内臓から冷えを感じる場合は、湯たんぽを抱え込むようにしてお腹にあてると効果があるという。足先が冷える場合は、湯たんぽを内股にはさむようにあてる。手先が冷える場合は、湯たんぽを脇に挟み、二の腕を効果的に温める。
湯たんぽは、内臓が冷える場合はお腹に、足先が冷える場合は内股に、手先が冷える場合は脇の下にあてるといい。橋本は、寒いところの少し手前、分かれているところにあてるのがおすすめ、より多くの血液を温める意識が重要だなどと話した。
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電気式ふわふわエコ湯たんぽ 2個セットの通販情報。お湯の入れ替え不要、1回15分コードにつなぐだけで朝までぽかぽか。コードレスタイプなので様々な場所で大活躍。電気代は1回の蓄熱で2.3円。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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展覧会「グラン・パレ・イマーシブ 永遠のミュシャ」の告知。渋谷ヒカリエ ヒカリエホールで開催。
エンディングトーク。きょうは、冷え知らずになる温活習慣を紹介した。香坂は、いろいろな方法で、体は温められるなどと話した。阿久津は、飲み物ひとつでも少し工夫をするだけで変わるなどと話した。薬丸は、局部だけではなく、遠くから温かい血液を流していくことが重要だなどと話した。きょう紹介した「電気式ふわふわエコ湯たんぽ」は、電源コードに繋いで15分待つだけで、12時間温かさを保つ。注文受付中だ。このあとの虎ノ門市場では、素材にこだわった本格京おせちを紹介する。