副交感神経を高めるには、お風呂でのリラックスがオススメ。重要なのは温度で、38度~40度に15~20分間入浴するという。他にもアロマや音楽など自分がリラックスできる方法を探すのが大切で、ナチュラルアートクリニックの御川安仁医師は、5秒かけて行う深呼吸をしているという。パーソナルトレーナーの鈴木亮司さんが、自律神経を整える運動「スワイショウ」を紹介した。手を前後に振ったり横にひねったりすると平衡感覚が向上し、自律神経が整うという。
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