バランスボードとバランスボール、立つのと座るのではどちらが痩せるのか検証。餅田コシヒカリと大橋ミチ子が挑戦。期間は2日間で1回の運動は60分。1日3回バランスボードとバランスボールに分かれ運動。同じ食事をとる（それぞれの身長/体重に合わせたカロリーを算出）。翌日に体重・ウエスト・ヒップ・太もも・二の腕・体脂肪率を測定。餅田がバランスボード、大橋がバランスボールに乗ることが決定。餅田の体重は102.2kg、ウエストは109cm、ヒップは119.5cm、太ももは75cm、二の腕は41cm、体脂肪率は58.6％。大橋の体重は113.4kg、ウエストは118cm、ヒップは125cm、太ももは64.5cm、二の腕は42cm、体脂肪率は46.3％。朝昼夜にバランスボードとバランスボールに1回60分乗る。
バランスボードは中心に乗り足を広げる。ヒザに力が入らないよう少し曲げ体の軸となる体幹を安定させ横に揺れる。慣れてきたら足の幅を広げて揺れを大きくする。軸がブレないように左右に体重移動をすることで内転筋と臀筋を鍛えることができる。バランスボールは身長に合わせて適正サイズがある。座ったときにヒザが直角になるサイズが適正。乗ることは誰でもできるが、脚を上げて座ることが難しい。長く乗るためには腹筋と背筋が必要。
バウンドはかかとを上げふくらはぎを刺激し代謝を上げる動き。前後のステップは前後に足踏みをし太ももの裏に刺激を入れるステップ。クイックマーチは左右の体重移動を速くするステップ。大橋はバランスボールに1分間乗れるようになった。食事制限で結果が左右されないように体重から算出したカロリーをしっかり摂取する。朝食は餅田は七草粥、約590kcal。大橋は大盛り七草粥、約750kcal。2001年に中田英寿がトレーニングでバランスボールを使用する映像がテレビで放送され話題になり一般的に知れ渡ったと言われている。また、バランスボールは脚を前に出し骨盤を起こした姿勢で弾ませる。バウンドのリズムに合わせて足踏みをすると腸腰筋を刺激しぽっこりお腹の解消になる。バウンドしながら股関節を広げると股関節周りの筋肉がほぐれ滞った血流が促されるという。昼食は餅田はチキンカレー、約800kcal。大橋は大盛りチキンカレー、約850kcal。