エコノミークラス症候群を撃退するストレッチを伝授。椅子に座ってストレッチをする。足の指でグーをつくり、パーと開くことを5回繰り返す。足を上下につま先立ちを5回繰り返す。膝を両手で抱え、足首をゆっくりと5回まわす。まわらない場合は無理をしない。反対の足も同じように行う。ふくらはぎ全体を5回ほど軽く揉む。強くせずにすることがポイント。軽めの運動でも効果がある。こまめに水分補給、やったりとした服装で、寝るときは脚を上げて寝るとよい。
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