花粉症対策には、炎症を抑える成分を持つ栄養素「ビタミンD」を摂取するのがオススメ。鮭や鯛などの魚に多く含まれ、腸活のきのこと合わせれば一石二鳥だという。また、腸活に良い味噌・大根・コンニャクが含まれる「豚汁」は特におすすめメニューだという。一方、花粉と似たアレルゲン物質を持つ生トマトは避けたほうが良いという。