1位『ヨガ講師おすすめポーズ』。ウエストをひねるポーズは胃や腸が刺激されて動きが活性化や便通改善が期待できる。呼吸を意識して行うことで、横隔膜の上下動が直接内臓を刺激し、マッサージと似た効果が期待できる。効果は☆3つ、手軽さは☆5つ。上半身を捻るだけでも内臓が動いて消化は良くなるそう。「La-VIE ツイスター・ダイエット・KUBIRE」（1580円）は上半身をひねるエクササイズ専用アイテム。速いペースで15分以上行えば脂肪燃焼効果も期待できる。