山縣有朋の邸宅だった場所に建つホテル椿山荘東京からスキマ時間を使ったながらカロリーエクササイズを紹介。正座の状態で両手を体の前に置き、お尻を左右の床につける動きは筋肉を伸ばすことができる。膝たちで肩幅に開いて上体を後ろに倒す運動も太もも周りを伸ばすことができる。ホテル椿山荘東京では「東京雲海＆千の光のライトアップ」が行われている。また入浴の際には体温より2～3度程度高いお湯に浸かるのがおすすめという。