この日吉野俊郎さんは馴染みのお店へやってきた。出てきた料理はシェフ特製の2種のソースの特製パスタで試合前にはすぐにエネルギーに変わる炭水化物を摂るのがルーティンとなっている。そんな吉野さんは身長と体重は高3のときからカラないという。さらに渋谷セントラルクリニックで筋肉などのバランスを診てもらうとアスリートレベルであるなどの結果となった。
VTRを振り返り伊藤先生は人の目を意識することが自覚につながると話した。スタジオ出演者の運動について高橋英樹さんはなるべく歩いたり、エレベーター内では腹筋に力を入れると話した。伊藤先生は男性ホルモンの一つ「テストステロン」が注目されていいて、テストステロンの値が下がらない人ほど老化の速度が遅く長寿傾向にあり減少が男性更年期につながる可能性があるという。減少を抑えるには少しキツめの運動をするのが良く、スクワットやダンベルなどがオススメ。運動以外では真っ暗な部屋で十分な睡眠をとること。一方女性の場合は女性ホルモン「エストロゲン」が健康寿命に関係しているとされていて、低下すると血管などのトラブル、生活習慣病のリスクが高まるという。エストロゲンの低下を抑えるには生活リズムを整えたり、リラックスすることと説明。