人間の体には約200本もの骨があると言われ、その役割は関節を起点として体を動かす、体を支える、内臓や脳の保護、骨髄による造血作用、カルシウムの貯蔵など生きていくうえで欠かせないものばかり。その大事な骨がだんだんともろくなる弱くなる「骨粗鬆症」になると些細な転倒でも骨折しやすくなったり体に痛みを感じることも。全身を支えられなくなると介護のリスクも高まる。その患者数は女性が圧倒的に多く、また年齢を重ねるにつれて増加傾向にある。そこで本日は毎日コツコツ続ける骨活習慣を教えてもらう。運動や食事などを見直すためまずは整形外科へ。整形外科医の伊藤薫子さんは10年ほどまえ自身の骨折をきっかけに骨粗鬆症について研究を深めていき、骨の劣化に悩む多くの女性のために専用のクリニックを開設。現在も骨活について幅広い活動をしている。このクリニックでは最新の機械を導入しており、結果も数分で出るそう。山根さんの骨密度をはかると背骨は86％、大腿骨は82％で大丈夫だった。先生がオススメする骨活は（1）1日15～30分の日光浴。日光の紫外線を浴びるとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを合成できる。窓ガラスはビタミンDの育成に必要な「UVB」を遮断してしまうので直接お日様に当たる。（2）50代からは飲酒を適度に控える。アルコールには利尿作用があるため尿と一緒にカルシウムが流れやすい。緑茶やコーヒーは1日5杯以内。（3）良質な睡眠をしっかりとる。睡眠不足になるとストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促進してしまい、カルシウムの代謝を悪化させる。骨は負荷をかけたり衝撃を与えることで鍛えられると言われている。伊藤先生は骨活の運動「かかと落とし」を紹介した。骨を作る骨芽細胞から出る「オステオカルシン」は認知症や記憶機能の改善、動脈硬化予防、糖尿病予防、内臓の機能を高める働きがあり、若返りホルモンとしても大きな注目を集めている。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年11月1日放送 13:00 - 13:27 TBS
- 週刊さんまとマツコ週刊さんまとマツコ
- 日本歌謡界のレジェンド・小柳ルミ子の波乱万丈な人生をグラフにした。明石家さんまが初めて買ったレコードは、小柳ルミ子のデビュー曲「わたしの城下町」。わたしの城下町は、130万枚を超える大ヒットとなった（オリコン調べ）。小柳ルミ子は日本レコード大賞最優秀新人賞を受賞し、1971年のオリコン年間シングルランキングで1位となり、18年連続でNHK紅白歌合戦に出場して[…続きを読む]
- 2026年10月17日放送 9:30 - 11:45 TBS
- 王様のブランチ（BOOKコーナー）
- BOOK RANKING。10～6位の中で注目したのは第7位「そうだ、小判を売ろう 美女入門24」林真理子/マガジンハウス。ユーモアたっぷりの日常エッセイ。
第5位「100日後に英語がものになる 1日10分 ネイティブ英語書き写し」ブレット・リンゼイ 井上麻衣（訳）/サンマーク出版。
第4位「世界のエリートが学んでいる数学的思考法」マーカス・デュ・ソート[…続きを読む] - 2026年10月13日放送 0:15 - 1:15 テレビ朝日
- START UP！ドリームエンタスポンジ・シノ
- 「実はあの人だった！」というテーマで、ゲストが雑学を披露。梅村賢太郎が、雑誌「anan」の名前のきっかけは黒柳徹子だと語った。小手伸也が、初代ゴジラの曲で黒柳徹子の父親がヴァイオリンを担当していたと語った。山添寛が、漫画で静香な場面を「シーン」と最初に表現したのは手塚治虫だと語った。梅村が、埼玉西武ライオンズのマスコット「レオ」は手塚治虫がデザインしたと語っ[…続きを読む]
- 2026年10月10日放送 0:30 - 0:59 日本テレビ
- HELP ME！！（HELP ME！！）
- Travis Japan・宮近とレインボー・池田が対決するSTAGE2がスタート。とにかく重いものを持ってきてもらう。2人が閉じ込めらた密室の外にあるはかりで計測し、合計重量で勝負する。制限時間は60分。2人は5人ずつに依頼した。密室で待つ2人には自分にまつわるクイズを2問出題。知人・不特定多数に答えを教えてもらってもOK。正解1問につき、10kgのおもりを[…続きを読む]
- 2026年10月9日放送 23:15 - 0:15 テレビ朝日
- かまいガチ第10回 ちょうど5kg太るねん
- 2時間後に3人の合計体重が＋5kgに近いチームが勝利。最初の行き先は、山内チームは牛角。濱家チームははま寿司。みなみかわチームは銀だこに決定 。ピタリ賞で10万円を贈呈。負けたチームは飲食代を全額自腹で払ってもらう。
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