明石家さんまは糖質を摂取すると所属事業所に叱られると話す芸能人を知っていて、糖質制限のデメリットを挙げた藤谷周平氏は声を上げるべきと指摘。また、甲状腺の機能も低下して冷え性につながるという。梶本修身氏は断食を頻繁に行うと緊急時に備えるべく、脂肪を貯める体質になるという研究結果を紹介。藤谷周平氏は青オメガ3脂肪酸を含んだ青魚をおすすめし、食欲を抑制するレプチンの分泌を促進するという。上原恵理氏は錯覚を利用したダイエット方法に物申し、空腹状態の人間は錯覚に惑わされずに食事量を正確に判断できるという研究を説明。牛窪恵氏は冷蔵庫の目のつく場所にヘルシーなものを置いておくことを勧め、ダイエットの近道だという。