今回、リバウンドを繰り返す小杉に間違ったダイエット方法を指摘。

梶本修身氏は食事の最初にサラダではなく、タンパク質を摂取すると過食を防げるという研究結果を紹介。サラダは血糖値の上昇を抑え、体脂肪をつきにくくするが、食欲を抑えられるわけではない。また、岡田隆氏は魚、肉など動物性タンパク質の摂取に偏った人が多いことを指摘し、ナッツや大豆といった植物性タンパク質の摂取量を増やすべきと提言。

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Elly氏はダイエットの際、12時間以上空腹するべきと提唱するも、塚地武雅は理解に苦慮した。そこで、夜9時に食事を済ませたら、睡眠に充て、12時間後に食事をすることを提案した。野呂佳代、明石家さんまは果汁100％ジュースについて尋ねると、Elly氏曰く、果糖は肝臓で代謝されるが、摂取しすぎると脂肪肝になりやすいという。

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藤谷周平氏は「糖質制限によって減量しても体脂肪が減っているワケではない」などと説明し、水分が抜けても外見の変化はそれほどではなく、モチベーションも下がってしまうという。また、糖質を抜きすぎると筋肉量が落ち、基礎代謝も悪くなって太りやすくなる。

明石家さんまは糖質を摂取すると所属事業所に叱られると話す芸能人を知っていて、糖質制限のデメリットを挙げた藤谷周平氏は声を上げるべきと指摘。また、甲状腺の機能も低下して冷え性につながるという。梶本修身氏は断食を頻繁に行うと緊急時に備えるべく、脂肪を貯める体質になるという研究結果を紹介。藤谷周平氏は青オメガ3脂肪酸を含んだ青魚をおすすめし、食欲を抑制するレプチンの分泌を促進するという。上原恵理氏は錯覚を利用したダイエット方法に物申し、空腹状態の人間は錯覚に惑わされずに食事量を正確に判断できるという研究を説明。牛窪恵氏は冷蔵庫の目のつく場所にヘルシーなものを置いておくことを勧め、ダイエットの近道だという。

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Elly氏は髪の毛をおろすことで緊張感が緩和され、ストレスが低減して甘いものに手を出そうとする欲が減退すると推奨した。肩をほぐしてもいいという。小杉竜一が実践しようとするも、明石家さんまは優しくストップをかけた。岡田隆氏によると、よく噛むと、年間2kg痩せる可能性があり、咀嚼によって食事の味を楽しむことができるという。食事中にスマホを使うのは好ましくなく、味に集中できないという。

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上原恵理氏は科学雑誌に掲載された実験結果を紹介し、20歳～60歳の基礎代謝は一定だという。牛窪恵氏は30代女性がダイエットを決意した要因を紹介し、自分自身を磨きたいという意識が見て取れるという。また、エアロビやボクササイズなどの映像が鏡面に映しだされて一緒に運動ができる「MIRROR FIT.」を紹介。同じトレーニングをしているグループでコミュニケーションを図ることもできる。

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藤谷周平氏によると、ストレッチをリズミカルに行うと、筋肉に弾力性が生まれてコリが少なくなり、血流改善も期待できるという。椅子を使ったスクワットも紹介してくれ、小杉竜一が実践。

Elly氏はダイエットにオススメだという最新ドリンク「梅醤番茶」を紹介。明石家さんまら出演者が試飲したなか、さんま、兼近大樹には不評。おいしいと感じることは含有成分を身体が求めているといってもいいという。

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上原氏はグルテンフリーの食事を取り入れると痩せるということに科学的根拠はなく、小麦アレルギーの人、小麦を摂取できない病気の人のためのものだという。野呂佳代は「小麦粉をとると下半身に肉がつく」と聞いたことがあるというが、岡田隆氏は「それはありえない」と回答。

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