白髪や髪のボリュームダウンなど年齢と共に増えてくる悩み。こうした髪の変化に詳しい東京形成美容外科の院長によると、大きな原因は加齢によるものだという。加齢により髪の毛の成長期が短くなり、成長しない、細くなったり短くなったり抜け毛が増えたりするようになるという。白髪は加齢により、メラニンの生成低下により引き起こされるという。これらは血流低下・栄養不足・睡眠不足などによっても引き起こされるという。そのため、日々のケアっが重要だと指摘した。そこで髪質改善で評判のサロンのプロが自宅でできる簡単セルフケアを伝授する。　
最初に訪れたのは美髪堂。店主の横田さんは、独自の美髪メソッドである「頭部リンパほぐし」をYou Tubeで紹介している。店主の横田さんは61歳だが、白髪染めは今までにしたことがないという。頭皮をほぐすことが白髪や薄毛に向かうことの解消につながるという。老廃物により髪の毛に栄養が届きにくくなることで白髪やボリュームダウンの原因になるという。また、老廃物が多いと髪の毛を立たせる立毛筋も圧迫され、髪が寝てしまうという。つまり老廃物を減らすことが何より重要になる。頭部のリンパほぐしを行う。まずは前髪部分から。額の生え際にかかるように薬指を置き、3本の指の腹で前髪部分に円を描きながら5回押し回す。反対回しも行う。老廃物を砕くように強めに押すのがポイントで、1cmずつずらして前髪全体を行うという。腕を上げての作業だと腕が疲れるので、テービルに肘をついて行っても良いという。老廃物がたくさん溜まっている人ほど痛みを感じやすいという。髪のボリュームが気になる人は、分け目を重点的に行うのもオススメとのこと。
次に頭部リンパほぐしの頭頂部について。拳の第2関節部分を使う。立ててあててからちょっとだけ寝かせるイメージ。前髪部分と同様円を描きながら5回押し、反対回しも行う。側頭部のリンパほぐしについて。耳の上を指4本で5回押し回し、反対回しも行う。1cmずつずらして3～4列行うと良いという。後頭部のリンパほぐしは、生え際から指3本分くらい上に骨があるのでそこをほぐすという。痛みが軽くなるまでほぐすのがよいという。ほぐしたものを下に流すため、首をほぐす。手で頭を支えて首を10秒倒す。反対も同様にして首のストレッチを行う。首のストレッチにより老廃物の出口を確保できる。鎖骨周辺は撫でることでリンパの流れを促す。これを半年から1年頑張って続けることで以前のような髪が作れる状態に近づくという。
次に育毛専門美容室・代官山creekを訪問。これまでに1300人以上の髪質を改善。なないろ隊の頭皮をチェックすると、汚れが落としきれていないことが判明。そこで行うのは頭皮のクレンジングオイルでのクレンジング。脂汚れは油で落とすとよく落ちるという。こすらないように地肌にオイルをなじませ、2～3分放置したら、シャワーでオイルを落とす。シャンプーをする時には泡をしっかり立ててキメ細かい泡で毛穴の汚れを落とすことが大事だという。手のひらを頭皮に密着させやさしく動かすのがポイントだという。乾かすときには吸水性の高い綿のタオルを使うのが良いという。水分をやさしく押さえるように拭く。ドライヤーで乾かす際は生えている向きと反対に乾かすのがポイントだという。