寒暖差による熱中症を防ぐ対策について、いとう王子神谷内科外科クリニックの伊藤博道院長は「日常生活でできる暑熱順化」をすすめている。方法の1つはお風呂で、39度から40度の湯船に10分から15分ほど浸かるのが良いという。2日に1回でも効果は十分にあるという。さらにウォーキングを30分、ジョギングを15分などの運動を週に4回から5回以上行うのが良い。また東京都が推奨している、暑熱順化を促す体操がある。スキマ時間に座ってできる「背筋ポンプ体操」で、姿勢を正して頭の上で肘を伸ばした状態で手を開いて重ね、両方の肘を脇腹につけるようにゆっくり腕を下ろすという動作を5回繰り返す。肩甲骨の周りには、熱を作り出す働きを持つ細胞があるという。この運動を1日1回、無理のない範囲で毎日行うと汗をかきやすい体になっていく。
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「伊藤博道院長」 のテレビ露出情報
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- 2026年7月13日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショーニュースをわかりやすく 羽鳥パネル
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- 令和の夏に急増熱中症のリスクを高める蓄積型脱水。
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- とれたてっ！（ニュース）
- いとう王子神谷内科外科クリニック・伊藤博道院長によると、ことし既に2～3日に1人のペースで熱中症とみられる患者が来院。夜間に熱中症の症状が出る、寝ている間に体に熱がたまり翌日に症状が出る人も多く診てきたという。
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