収録前、柿谷曜一朗は16歳のプロデビュー時を思い返しながら、オープンウィンドウ64に記入。「バロンドール」を目標に据えていた。原田氏によると、メンタルトレーニングにおいて目標は大きければ大きいほど良く、達成する日付まで考えること。また、目標を達成するための8要素は心・技・体・私生活に関わる。食事面の具体的な行動について、柿谷は「16歳に戻れるなら、バロンドール、W杯優勝のため酒は控える」と振り返った。さらに原田氏は柳井正氏らをはじめ成功者たちは手帳を身に着け、「その日のよかったこと、できたこと」をメモしていたと明かした。それを積み重ねることで自信、プラス思考が養成されるという。失敗にも直視する必要があるが、「やり直せるとしたらどうするか？」と自らに問うべきだという。日誌づくりが三日坊主になったとしても、また再起して続けることで自己効力感は高まるという。