今すぐできる！ぐっすり眠れる快眠法は、カフェインを控える。カフェインをコーヒーのほか、コーラや緑茶、紅茶、ココアなどにも。夕方以降は麦茶がおすすめ。適度な運動をする。多くの人がすすめたのがウォーキング。