腸内環境を整えるには睡眠が重要。朝日を浴びて体内時計が動き出すことから、夜ふかしや短い睡眠は腸にとっても良くない。腸が最も活発になるゴールデンタイムは夜10時～2時。主にこの時間帯に腸の細胞や組織の修復・再生が行われているという。