太極拳は中国武術の一派でユネスコ無形文化遺産に指定されている。世界各国で親しまれ日本では150万人を超える愛好家がいる。期待できる効果は五臓六腑が強くなる・免疫力が高まる。西洋医学で治らなかった病気が太極拳で治ったという報告もある。まずは太極拳基本の14型を行う。1番目の渾元椿はかかとを合わせて立ち一歩前に出て肩幅を平行に立ちリラックスする。2番目の開太極は両腕を上げて下げ腕を時計回りにまわす。3番目の上歩打擠は上半身をひねりながら左足を前に出し左腕を右手で前に押し出す。4番目の右琵琶勢は右に踏み出して腕をまるく楽器の琵琶を抱えるような動きをする。5番目の撹雀尾は手を下ろしてから斜め右へ伸ばし左側に回転して手を前に出しなであげるように動かして両手を前に出す。6番目の斜單鞭は右足を中に入れて足をハの字にして腕をすくって左足を斜め後ろ。7番目の左右搬攔は腕を広げてから右腕を前に持っていき正面を向く。8番目の提手上勢は足を平行に揃え腕を上下入れ替える。9番目の白鶴亮翅は左右に敦賀羽を広げるような形を作る。10番目の摟膝拗歩は左足を前に出し右腕は前に出し右足を上げて前に出しながら左腕は前に出す。11番目の左琵琶勢は左手を上にして楽器の琵琶を抱えるような動きをする。12番目の並歩進歩搬覧捶は斜め方向を向いて右足を引き付け両手拳を作って位置を下げ左足を前右拳を突き出す。13番目の如封似閉は扉を少し開いてから閉じるような動きをする。14番目の十字手は詰め先を正面に左手は右肩に足を右に踏み出し足を平行にして腕を上げて顔の前で十字を作る。
応用編は武器を使った太極拳を学ぶ。習ったら発表する。