安田さんは「めっちゃマイナス思考」、千秋さんは「プラス思考」、カンニング竹山さんは「ネガティブな考え方だったけど改善していった」などと話した。認知行動療法は心の健康をよくする方法でうつ病の改善にも役立つ。人には考え方のクセがある。考え方のクセの例を紹介した。たんぽぽ川村エミコの悩みは「グループLINEで投稿が私の既読のみで誰も返信していないとき私が文章で返信すると他の人も返信する流れを作ってしまいそうで申し訳ない」などと紹介した。三木哲男さんは「認知行動療法は納得がいく。本来の性格を変えることは難しいと思うがものの見方を変えることはできる」などと話した。5つのコラム法を紹介した。まず出来事を1つ確認する。次に考えを出す。そして感情、別の考え方、感情の変化と結びつけていく。どの程度考えを信じるか確信度を数値化する。