厚労省は睡眠時間6時間未満や不眠の人に対して、うつ病や糖尿病などのリスクが1.22～2.27倍程度増加すると注意呼びかけている。では自分の睡眠状態をどう把握すればよいのか。不眠チェックシートの紹介。「寝付きに時間がかかるか」など、過去1か月で週3日以上経験したものを選んで点数を足していき、合計6点以上の場合は不眠症の可能性があるという。良い睡眠をとるためには環境づくりが大切。まず寝室は暗く静かにすること。入浴は就寝1～2時間前に。就寝前はスマホやアルコール控えて。専門家は「睡眠障害かもと感じた場合、現状は身近なかかりつけ医など医療機関の受診考えてほしい」としている。