スピードスケート初心者が100日での上達を目指し、レースで対決。コーチは平昌五輪金メダルの高木菜那さんと長野五輪金メダルの清水宏保さん。今回清水さんが教えるのは片岡安祐美さん。高木菜那さんと組むのは鈴木奈々さん。ヒロミは鈴木奈々さんが。吉村崇は片岡安祐美さんが勝つのではと予想した。
鈴木奈々さんと高木菜那さんの初対面。まずスピードスケートの基本姿勢、スライドボードという器具を使って横の動きに慣れるようにする。その後実際にリンクに出るが鈴木さんはまずまずのj滑りを見せる。清水宏保さんと片岡安祐美さんの初対面。片岡さんはこの日のためにスケート靴を特注で作ったという。陸上で基本姿勢などを学んで、リンクに立つ。まず清水さんが手本を見せる、これくらいは滑ってほしいと伝える。高木さんと鈴木さんはバケツを使ったトレーニングを導入。踵を使って氷を押す感覚を養うためのトレーニングだという。いよいよコーナリングの始動に入る。ぎこちないながらも足をクロスさせることができている。片岡さんはスライドボードをトレーニングを経てコーナリングの練習を階段で行う。リンク上ではなかなか足をクロスさせることができず転んでしまう。できない自分に苛立つのか、片岡さんは自然と舌打ちが出てしまう。10日目、鈴木さんはコーナーベルトという器具でコーナリングの基本姿勢を体に覚え込ませる。そしてこのひ鈴木さんの自前のシューズが届く。さらに高木さんは自主トレのメニューを作成して鈴木さんに渡した。これ以降、コーナリング徐々に上達、動画を見た高木さんの妹で現役選手の高木美帆選手が「想像の100倍超えてる」とコメントした。一方片岡さんと清水さんは床でジャンプし氷を蹴り出す感覚を養い、表情でも実践する。
27日目。鈴木さんと高木さんはこれまでよりも広いリンクを使ってストレートでの加速を練習する。一方片岡さんはこの時点でかなりコーナリングに苦労している様子。鈴木さんと高木さんはコーナリングやストレートともに上達している様子。一方片岡さんと清水さんは鈴木さんの滑りを映像で確認する。これを見た片岡さんは「見なきゃよかった」と自信をやや失ってしまった様子。清水さんは課題をやはりコーナリングだとした。一方片岡さんの映像を見た高木さんは表情を緩める。