寝室は照明も重要。夜に明るい照明を浴びすぎると、メラトニンが抑制され、眠気を感じにくくなるという。特に、子どもは光に敏感。「暗いと目が悪くなる」というのは都市伝説で、実際には暗いことと視力が低下することは直接的に関係ないという。