正しい姿勢のメリットは「深い呼吸が可能」「ダイエット効果も期待」「腰痛や肩こりの予防効果」など。正しい座り姿勢のポイントは坐骨。タオル体操は坐骨に体重を乗せ背筋を伸ばす。難しい人は背もたれによりかかる。伸ばした両腕を肩甲骨を寄せながらゆっくりと降ろす。猫背になると効果が薄れるため注意。
腸腰筋は股関節の曲げ伸ばしを行う大切な筋肉。壁もたれ体操はタオルを背中にはさみ足を20cm上げる。座り姿勢を維持するための体操を行い、正しい座り姿勢に挑戦した。