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「愛媛大学附属病院」 のテレビ露出情報

高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3~4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5~10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
住所: 愛媛県東温市志津川454
URL: http://www.hsp.ehime-u.ac.jp/

他にもこんな番組で紹介されています…

2024年10月10日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
あしたが変わるトリセツショー高血圧のトリセツ
高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3~4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニ[…続きを読む]

2024年9月17日放送 14:05 - 14:50 NHK総合
列島ニュース(松山局 昼のニュース)
WHO(世界保健機関)が定めた「世界患者安全の日」のきょう、東温市にある愛媛大学医学部附属病院で患者の安全への意識を高めようと啓発活動が行われた。世界患者安全の日は患者の安全に対する意識や関心を高めようと、WHOが5年前に定めたもので毎年、世界各地の病院などが関連のイベントを行っている。このうち東温市にある愛媛大学医学部附属病院では、けさから医師や職員、県の[…続きを読む]

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