手根管症候群のセルフケアの方法を紹介。手の平をのばす、指先だけを曲げる、指全体を曲げるなどがあり、手の平をのばすのが一番有効とのこと。手の付け根の横手根靭帯という部分をマッサージする、寝る時にサポーターをするなども有効。手根管症候群で現れる症状としては、OKサインができなくなる、ペットボトルのキャップが開けにくい、ボタンがかけづらい、朝起きた時人差し指や中指にしびれがあるなど。