”シン呼吸”について紹介。紹介する医学博士・奥仲哲弥さんは20歳のころから体重が変わっておらず、続けているのは”シン呼吸”のみだという。息を吐ききってから吸わずに勝手に入ってくるのが正しい「深呼吸」とのこと。正しい呼吸ができているかテストを行なった。鼻から軽く息を吸い、少し息を吐いたら鼻をつまみ息を止める。息が吸いたくなったら手を離す。19秒以下は浅い呼吸のため注意が必要とのこと。
”シン呼吸”について紹介。現代人は呼吸が浅い人が多いとのこと。要因はストレス、パソコンやスマホの使いすぎなど。浅い呼吸によって睡眠障害や血流悪化などの問題が起きるとのこと。シン呼吸のメリットは疲れにくくなることやストレスの軽減、集中力アップなど。鼻で呼吸するのが正解なところ、楽な口呼吸になりがちとのこと。”シン呼吸”のカギは「横隔膜」、胸と腹を分けるドーム状の筋肉で、呼吸を助ける働きをする。横隔膜を動かし息を吐き切ることが”シン呼吸”のポイント。
”シン呼吸”について紹介。現代人は呼吸が浅い人が多いとのこと。要因はストレス、パソコンやスマホの使いすぎなど。浅い呼吸によって睡眠障害や血流悪化などの問題が起きるとのこと。シン呼吸のメリットは疲れにくくなることやストレスの軽減、集中力アップなど。鼻で呼吸するのが正解なところ、楽な口呼吸になりがちとのこと。”シン呼吸”のカギは「横隔膜」、胸と腹を分けるドーム状の筋肉で、呼吸を助ける働きをする。横隔膜を動かし息を吐き切ることが”シン呼吸”のポイント。