今週のテーマ「夏太り」。夏は体が熱を作り出す必要が少なくなるので冬より基礎代謝量が低下。冷たい飲み物や食べ物でカロリーを過剰摂取し肥満の原因になる。健康クイズ「夏太りの主な原因は3つ！基礎代謝の低下・自律神経の乱れ。もうひとつは？」。正解は「活動量の低下」。暑さで運動や外出を控えたりすることで消費エネルギーが減少し太りやすくなるので注意が必要。活動量が低下し筋力が落ちると基礎代謝が下がり体重が増加しやすくなるので冷たい食べ物や飲み物は注意。夏太り解消！脂肪燃焼を高める”腕ぶらぶら運動”を紹介。腕の力を抜き足は揃えて背筋を伸ばして立つ。つま先を床につけたまま、かかとの上げ下げを左右交互に行い同時に両腕を胸の前にあげてぶらぶらと振る。上・横・下に振ると運動強度が変えられる。礒部花凜の画像をゲット、詳しくは番組HPをクリック。明日は星沢しおりが担当。