正月休みの不規則生活のリセット術を紹介。東京大学の岸哲史さんによると、起床時間・就寝時間の真ん中の睡眠中央時刻が、休日・平日で3時間以上ズレることは「社会的時差ぼけ」となり、ずらさないことを心がけることが重要だという。また、アラームのスヌーズ機能は睡眠の質を下げるため、1回だけに留めておく。