健康スペシャル。ハーバードDrが教えてくれる呼吸法を紹介。自律神経は体調不良の原因になりコントロールできるのは呼吸法。青山学院大学の駅伝チームも取り入れている根来式の呼吸法は4.4.8呼吸法。鼻から息をはききり、鼻から息をすい、また息をとめて8秒で吐き切る。薬膳は新語流行語にノミネート。旬の食材をとりいれたりの食事のことを薬膳という。薬膳は気、血、水の要素で大切だと先生は説明。この時期オススメの食材は玉ねぎとツナ缶と赤ワイン。ノンアルコールの赤ワインはポリフェノールが含まれているので体を温め血行促進などと薬膳の効果を説明した。薬膳は体質によっては逆効果になることもあるといい、心配があるときは漢方専門医に相談をと注意点も伝えた。