避難生活では歩くことが少なくなり、寝たきりになる危険性が高まる。毛布の中でも行える「寝たまま運動」を紹介。膝を伸ばしたままつま先だけをゆっくりと下げ、伸び切ったらゆっくり上げる。次に足の裏を着けたまま膝を立て、立てきったら戻す。これを左右交互に行う。慣れてきたらスピードアップ。最後、左右交互に膝を伸ばしたまま床から30cmほど上げる。
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「森本茂人教授」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年1月22日放送 20:42 - 20:45 NHK総合
- ＃NHK（＃NHK）
- 能登半島地震に被災された方へ金沢医科大学 森本茂人教授監修の今すぐやってほしい 健康維持の重要ワザを紹介。
- 2024年1月16日放送 23:46 - 23:47 NHK総合
- 被災された方へ〜今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ（被災された方へ～今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ）
- 避難生活では寝たきりになる危険が高まる。今回は寝たままでもできる運動を紹介。ひざを伸ばしたまま、つま先だけを上下させる。次に足の裏をつけたまま、ひざを曲げ伸ばす。これを左右交互に行い、慣れてきたらスピードアップすることで、より効果を得られる。最後にひざを伸ばした状態で床から30cm程度足を上げる。回数は自由、続けることが大切。
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