避難生活では歩くことが少なくなり、寝たきりになる危険性が高まる。毛布の中でも行える「寝たまま運動」を紹介。膝を伸ばしたままつま先だけをゆっくりと下げ、伸び切ったらゆっくり上げる。次に足の裏を着けたまま膝を立て、立てきったら戻す。これを左右交互に行う。慣れてきたらスピードアップ。最後、左右交互に膝を伸ばしたまま床から30cmほど上げる。

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森本茂人