産業カウンセラー・渡部卓さんが推奨する正月病を克服する「はひふへほ」。「半分でいい」は最初から全力を出さず50％くらいの力で様子をみる。「人並みでいい」は評価を求めすぎない。「普通でいい」は特別なことをしようとせず、日常のペースを取り戻す。「平凡でいい」は平常心を保ち、生活リズムを整える。「ほどほどでいい」はやりすぎない“ほどほど”のペースで進める。渡部さんは「少し緩めに行く良さ、『はひふへほ』をもう一度かみしめながら自分に合う基準を持てばいい」と話した。それでも回復しない場合、生活や仕事に支障がでている状態が2週間近くなったら受診が必要。
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「正月病」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月8日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- 年末年始の休みが明けた都内のクリニックでは「正月病」の患者が増えていた。肩・首のコリやお腹の不調など自律神経を介した心や体の乱れが主な症状で、若年層に多い「五月病」と症状が似ているが、正月病はどの年齢層がなってもおかしくないとのこと。医師は対策について「適切な時間に朝日を浴びるなどして数日かけて元の生活習慣に戻していくこと」などと話した。また産業カウンセラー[…続きを読む]
- 2026年1月7日放送 18:10 - 19:00 NHK総合
- 首都圏ネットワーク（ニュース）
- 正月病と呼ばれる症状は精神面では、気分の落ち込み、やる気が出ない、集中力低下、イライラなど、身体面では疲れがとれない、肩こり・頭痛が続く、朝起きられない、食欲不振・腹痛などがある。精神科専門医の渡辺洋一郎さんは、「正月は休みだが意外とゆっくりできない、睡眠リズムが崩れやすい、さらにアルコールが入りやすいなど非常にストレスフルな1週間とも言える。そこから急に現[…続きを読む]
- 2026年1月7日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニングきょう注目NEWS
- 年末年始にしっかり休んだはずにも関わらずやってくることがある「正月病」。シニア世代も注意が必要。いとう王子神谷内科外科クリニック・伊藤院長は「寒さと連続的な休みのあと。食べすぎ飲みすぎ運動不足で体のむくみもある」などと指摘した。正月病を放置すると適応障害やうつ症状が出るおそれもあるという。
- 2026年1月6日放送 16:48 - 19:00 テレビ朝日
- スーパーJチャンネルnewsハチ面
- 年末年始明けに“体調不良”シニアも注意「正月病」とは？
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