今すぐできる！ぐっすり眠れる快眠法は、寝る前に激しい運動をしない。お酒を控える。昼寝をする。昼寝は思わぬ落とし穴も。時間が長い方が死亡率が高い。広島大学・大学院人間社会科学研究科・林光緒教授によると、最適な昼寝の長さは15～20分ぐらい。30分以上は心臓に負担がかかりすぎると述べた。15分、30秒以上の昼寝で脈拍を測定し検証。横になって30分以上の場合、脈拍が下がる。起床後、脈拍が急上昇する。