能勢博さんおすすめの暑さに強い体づくりの方法をおさらい。週4回程度が目安。荒川さんはヨーグルトを飲みながら練習することがあると話した。1週間～10日で効果は出てくる。熱中症の症状がある場合は乳製品を控える。