疲れには肉体的な疲れと精神的な疲れの2つあり、攻めの休養が効果を成すのが精神的な疲れで、主に自律神経が不調の状態を指す。交感神経が日中に働く活動のアクセル役、副交感神経は夜に活動のブレーキ役となっているが、大切なのは両方がバランスよくしっかり働くこと。自律神経の不調にはこれらのバランスの乱れ以外にトータルパワーの低下もある。