安藤アナが、2日間同じものを食べて運動ありとなしの場合の血糖値を測定した結果、運動なしだと食後30分から血糖値が増えていき、運動ありだった場合は30分後からわかりやすく下がっていっていた。田畑尚吾さんは、脂肪を蓄えないためには食後30分～1時間のステップエクササイズが効果的だとしている。昇降運動はすべらないようはだしで、安全な場所で無理せず行う。視聴者が選ぶエクササイズのやる気が出る曲は1位「ケセラセラ」Mrs. GREEN APPLE、「マツケンサンバII」松平健、「満ちてゆく」藤井風。出演者も「ケセラセラ」にのせて昇降運動を実践した。