夏の終わりに肌荒れするペルソナ。紫外線対策をして朝ウォーキング、朝晩2回入念に洗顔、魚を使ったメニュー、ホットコーヒーで休憩、コラーゲンの豊富な夕食。5つの生活習慣で間違えていたのはどれ？正解は朝晩2回の洗顔。金沢医科大学病院の赤澤純代医師によると石鹸などで必要以上に洗顔し皮脂を落としすぎると肌荒れしやすくなる。
朝起きたら大量の抜け毛があったペルソナ。10時間睡眠、公園でバドミントンを1時間、ランチに豆乳パスタ、おやつにほぼ毎日かき氷、赤ワインとチーズで晩酌。5つの生活習慣で間違えていたのはどれ？正解はほぼ毎日かき氷を食べたこと。胃腸を冷やすと血流が悪化し毛根に必要な栄養が運ばれずに抜け毛の原因に。温かいお茶や白湯で胃腸を温めるとよい。また胃腸が冷えるとビタミンB2が不足し口内炎ができやすくなる。
夏太りしてダイエットを始めたペルソナ。朝食はサラダ・鶏のささみ、昼食は野菜中心の定食、家まで15分ウォーキング、晩酌を炭酸水に、夕食はそうめん・冷やし中華など。5つの生活習慣で間違えていたのはどれ？