秋の睡眠について。快眠セラピストによると秋の気温は脳にはベストだが、体には涼しすぎるという。また、寝室のドアは開けて寝るのが良いという。快眠できる二酸化炭素濃度は1000ppm以下のため、就寝時にドアを閉めていると二酸化炭素濃度が上がり、朝い眠りになってしまうという。また、寝だめは時差ぼけの原因になるという。1時間の寝溜めで1日のリカバリーが必要になるという。一方でいつも通り起きて食事をとるなどした後に二度寝をするのは良いとのこと。また、寝ている時の夢を覚えているのはしっかり睡眠ができている証拠だという。
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「睡眠」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年5月9日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，THE TIME，マーケティング部
- 筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構・の柳沢さんはすっきり起きる方法について「あえて15分2度寝して2回アラームが効果的」「睡眠時間は量が必要」「おすすめは20分昼寝午後2時までにとること」などと話す。
- 2023年11月9日放送 16:15 - 17:00 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー睡眠のトリセツ
- 「睡眠の不満や悩みはありますか？」と質問。高橋みなみさんは寝るまでに1時間半くらいかかってしまうと明かす。チャンカワイは無呼吸で「CPAP療法」をやってから気持ちがいい睡眠を取っているという。そして442人に聞いた睡眠の質を高めるために実践していることで1位は夜更かしをしないだった。番組では見逃しがちな2つの対策を紹介する。
- 2023年11月3日放送 15:55 - 16:54 テレビ東京
- よじごじDays知って得する！睡眠の新常識
- 街の人からは枕などの寝具についてのギモンが多く出た。そこで訪れたのはスリープアドバイザーの浅野さんの元。スリープアドバイザーはよりよい睡眠法などをアドバイスを行うスタッフ。「FranceBed 赤坂ショールーム」では寝姿勢測定機を使う。理想の寝姿勢は立っている姿勢と同じがベストで調査に向かった高里絵理奈さんの場合ミディアムソフトのマットレスが良いと紹介。個人[…続きを読む]
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