秋の睡眠について。快眠セラピストによると秋の気温は脳にはベストだが、体には涼しすぎるという。また、寝室のドアは開けて寝るのが良いという。快眠できる二酸化炭素濃度は1000ppm以下のため、就寝時にドアを閉めていると二酸化炭素濃度が上がり、朝い眠りになってしまうという。また、寝だめは時差ぼけの原因になるという。1時間の寝溜めで1日のリカバリーが必要になるという。一方でいつも通り起きて食事をとるなどした後に二度寝をするのは良いとのこと。また、寝ている時の夢を覚えているのはしっかり睡眠ができている証拠だという。
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「睡眠」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月19日放送 23:30 - 23:45 NHK総合
- 漫画家イエナガの複雑社会を超定義（漫画家イエナガの複雑社会を超定義）
- 日本人の睡眠時間は先進国中ワースト1位の短さ。平均より1時間も少ない。睡眠不足は健康だけではなく経済にも悪影響がある。寝不足による日本の年間経済損失額は約15兆円。今回は睡眠の真実、その研究の最前線について特集する。
70年前までは睡眠の仕組みは全く解っていなかった。後に睡眠研究の父と呼ばれるウィリアム・C・デメント博士が解明した。デメントはもともとフロイ[…続きを読む] - 2024年5月9日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，THE TIME，マーケティング部
- 筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構・の柳沢さんはすっきり起きる方法について「あえて15分2度寝して2回アラームが効果的」「睡眠時間は量が必要」「おすすめは20分昼寝午後2時までにとること」などと話す。
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