習慣逆転法のテレビ情報 | 爪かみをやめる方法は？ | あさイチ(2024/02/07(水)08:15)

「習慣逆転法」のテレビ露出情報

ハシモトさんは不安を感じたり、イライラすると爪かみしてしまう。そこで精神科医の原井さんのカウンセリングを受けた。体験したのは習慣逆転法で、問題となる行動をそれとは両立しない別の行動に置き換えること。ハシモトさんには何事も徹底的にやる癖があるため、中途半端に残す癖を新しく作ることにした。

2024年2月7日放送　8:15 - 9:55　NHK総合
あさイチ（特集）: は習慣逆転法では、まず問題行動どのようなタイミングで生じるのか自分でチェックし、問題行動をしたくなったら、それとは両立しない別の行動を行う。ハシモトさんは休みの日は家の中を徹底的に掃除したり、といった癖があったが、24日間中途半端にすることを実践してもらった。すると多少は爪が伸びた。