日本人の国民病とも言われる腰痛が梅雨に悪化する理由とは。1つは低気圧。体に加わる気圧が下がり血管が拡張→戻そうとする動きが収縮しすぎてしまう→血行不足で筋肉が動きづらくなり腰に負担。2つ目は気温。蒸し暑くなり気温も上昇→冷房や冷たい飲み物で体が冷える→血行不足で筋肉が硬くなる。3つ目は湿度。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなる→体内の水分調節が難しくなる→血液循環が悪くなる。梅雨の時期の腰痛の予防・改善に体操。1.足を肩幅ほど広げた状態で座る。2.目線は前のまま腰をゆっくり後に倒していく。3.おなかをへこませるイメージで腰を伸ばす。ゆっくり大きく10回。呼吸は普段通り。腰痛以外にも注意すべきなのが”梅雨型熱中症”。通常の場合は汗が蒸発する時に体の熱を奪うことで体温が下がっていく。ただ、梅雨時期は湿度が高くなると汗が蒸発しづらく体内に熱がこもる。埼玉慈恵病院・藤永剛副院長によると、1つの目当てとして、気温が25℃以上、湿度が70％以上だと要注意。梅雨型熱中症は夏場と違い静かに発症しじわじわ進行していくそう。梅雨型熱中症の予防法には水分補給・栄養補給・体調管理が一度にできるヨーグルトがオススメ。熱中症対策としてヨーグルトと相性のいい食材として、タンパク質・マグネシウム・鉄分・カリウムを含むきなこは消化もよく、特に高齢者でも食べやすい。
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「腰痛」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年2月3日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- 今夜はナゾトレお風呂＆鍋でポカポカ温か界隈SP
- 入浴シン常識Q「去年の論文で発表された入浴が効果的なある症状とは？」が出題された。正解は「花粉症」で、お風呂の温かい湯気が鼻の粘膜を潤して花粉を排出しやすくすることで花粉症の症状を和らげる効果があるという。
入浴シン常識Q「肩こり・腰痛に効果的な入浴中のあることとは？ 「A 湯船に浮く」、「B 湯船に潜る」」が出題された。正解は「A 湯船に浮く」で、頭を浴[…続きを読む] - 2026年1月27日放送 1:20 - 1:51 NHK総合
- 3か月でマスターする人体（3か月でマスターする人体）
- 1日に座っている時間の世界の平均は5時間で、日本人の平均は2時間多い。日本人が困っている症状のトップ3は、腰痛・肩こり・関節の痛み。
- 2026年1月20日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 番組で1万人にアンケートをとったところ、冷え症だと思う人は半数以上。そこで冷え症対策を紹介する。冷え症とは主観的な冷えでつらい、日常生活で困っている人の総称。これにより頭痛、腹痛、肩こり、腰痛などが発生。冷え症になりやすいのは筋肉量の少ない女性や運動不足の人だという。老化も冷えの要因となるという。冷えを改善することでむくみが軽減し、疲労や免疫力回復などが期待[…続きを読む]
- 2026年1月15日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー健康体操2026 取扱説明書
- 全国の専門家から寄せられたユニークな体操を紹介。「ヒップアブダクション」はまっすぐ立ってつま先を前に向けたまま足を斜め後ろに上げる。1日10～20回を目安にできる範囲で行う。「ぶるぶるランジ」は片足を前に踏みだして腰を落とし踏み出した足で蹴ってもとの位置に戻す。ひじを背中側に寄せるように動かすと肩甲骨の間の筋肉も使い体が温まる。「上半身全部ほぐし体操」は息を[…続きを読む]
- 2026年1月13日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 長時間悪い姿勢で座っていると、首や肩、腰、背中などに負担がかかり、長時間続くと筋肉が硬くなり肩こりや腰痛など不調を起こしやすくなる。悪い姿勢を改善できる便利アイテムは西川のお尻の枕。骨盤サポートクッション「Keepsスマート」は椅子の上に置いて座るだけで理想の姿勢をキープできる。
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