- 出演者
- 薬丸裕英 市井紗耶香 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
オープニング。
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今回は自宅で簡単に始められるストレッチを紹介する。そしておなじみのラジオ体操が体のコリや姿勢改善につながる！？果たして変化は表れるのか？
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「テレビ東京ショッピング」では「スポーツクラブ ルネサンス」が開発した寝転がるだけで全身のストレッチができるアイテムを紹介する。「特集」では身体の不調に有効な「ラジオ体操第一」を紹介する。実は13種類の運動で構成されているラジオ体操第一だが、注目したのは3番目の動き「腕を回す運動」、などと伝えた。
ある調査によると季節の変わり目に身体のだるさや疲労感、睡眠不足などと同じく身体のコリも症状がひどくなったり新たに不調を感じる方が増加する傾向にあるようだ。なぜ秋になって身体のコリや痛みを感じるようになるのか。池尻大橋せらクリニック・世良院長は「朝と昼の寒暖差が原因の一つ。首や肩の筋肉は寒さに弱い。血流が悪くなり筋肉が緊張し、肩コリなどの不調を感じやすくなる。」などと指摘する。また家事や仕事、育児などで無意識に同じ姿勢を長時間続けると筋肉の緊張を生む原因になることもあるそう。そこでその改善策について聞くと、適度な運動を行うことで血流改善・自律神経の乱れも良くなるとのこと。そこで本日は自宅でできる身体のコリを改善する運動を紹介する。本日の達人は“ラジねえ。”こと上羽悠雅さん。ラジねえ。は年間約5万人に運動指導や講演会を実施しており、まもなく閉幕する大阪・関西万博のイベントにも参加。前回は夏バテ解消につながるラジオ体操を教えていただいたが、身体のコリや姿勢改善にも役立つそう。ラジねえ。も猫背だったそうだが、ラジオ体操を始めて身長が2cm伸びたという。ラジオ体操第一のなかで身体のコリ＆姿勢改善につながる1つ目の運動は「腕を回す運動」。肩関節の可動域UP・上半身の血流改善につながる。ここでのNG動作はかかとを上げること。そのほかにも手の指は力を抜いて軽く握り、遠心力で腕を真横に大きな円を描くように回す。そしてお尻をぎゅっと閉め下半身を動かさず安定させると腕や肩甲骨まわりの筋肉がしっかり大きく動かせるようになる。2つ目は腰の痛みやコリ解消につながる動き「体を横に曲げる運動」。腰痛予防・柔軟性UPが期待できる。腰から伸ばすのではなく胸の横を伸ばすように意識することがポイント。続いて腰の痛みに特にオススメの動きは「体を前後に曲げる運動」。腰コリ改善や柔軟性UPにつながる。後屈のポイントは手の位置。腰の横ではく後ろで支えるのが正解。また前屈の際には膝を曲げずに上半身の力を抜いてカーブさせるように柔らかく曲げることがポイントとのこと。
池尻大橋せらクリニックの世良泰院長によると、朝と夜の寒暖差が激しくなると首・肩の血流が悪くなり、肩こりなどを感じやすくなるという。そこで効果的な運動が、ラジオ体操となる。上羽悠雅さんが、ラジオ体操とヨガを組み合わせた「ラジヨガ」を紹介した。薬丸さんは「酸素がちゃんと身体に取り込めた気がします」などと話した。
ルネサンストレーナーの湯浅久美さんが、首や肩などのストレッチを紹介した。ストレッチのときに使うとおすすめなのが、ルネサンスの「キューフィッタープロ」。頭から尻をキューフィッタープロに乗せて寝るだけで、ストレッチ効果があるという。
湯浅さんは「首・肩・腰に共通して関わっているのが脊柱起立筋で、ここが固まると姿勢が悪くなって不調が出てしまいます。日々ケアすることが重要です」などと話した。
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ルネサンス キューフィッタープロの通販情報。20個のボールが背中をストレッチ。首・肩・腰・背中を一度をにケア。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを発表した。
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「アイカツ！×プリパラ THE MOVIE 出会いのキセキ！」の告知。
香坂さんは「ストレッチやラジオ体操を毎日使うのが大変な方は、こんなものを使ってみたらいかがでしょう？などと話した。寝転がるだけで全身のストレッチができる「ルネサンス キューフィッタープロ」を紹介した。値段は7980円。注文は0120-89-7716か、「テレ東マート」で検索。