ある調査によると季節の変わり目に身体のだるさや疲労感、睡眠不足などと同じく身体のコリも症状がひどくなったり新たに不調を感じる方が増加する傾向にあるようだ。なぜ秋になって身体のコリや痛みを感じるようになるのか。池尻大橋せらクリニック・世良院長は「朝と昼の寒暖差が原因の一つ。首や肩の筋肉は寒さに弱い。血流が悪くなり筋肉が緊張し、肩コリなどの不調を感じやすくなる。」などと指摘する。また家事や仕事、育児などで無意識に同じ姿勢を長時間続けると筋肉の緊張を生む原因になることもあるそう。そこでその改善策について聞くと、適度な運動を行うことで血流改善・自律神経の乱れも良くなるとのこと。そこで本日は自宅でできる身体のコリを改善する運動を紹介する。本日の達人は“ラジねえ。”こと上羽悠雅さん。ラジねえ。は年間約5万人に運動指導や講演会を実施しており、まもなく閉幕する大阪・関西万博のイベントにも参加。前回は夏バテ解消につながるラジオ体操を教えていただいたが、身体のコリや姿勢改善にも役立つそう。ラジねえ。も猫背だったそうだが、ラジオ体操を始めて身長が2cm伸びたという。ラジオ体操第一のなかで身体のコリ＆姿勢改善につながる1つ目の運動は「腕を回す運動」。肩関節の可動域UP・上半身の血流改善につながる。ここでのNG動作はかかとを上げること。そのほかにも手の指は力を抜いて軽く握り、遠心力で腕を真横に大きな円を描くように回す。そしてお尻をぎゅっと閉め下半身を動かさず安定させると腕や肩甲骨まわりの筋肉がしっかり大きく動かせるようになる。2つ目は腰の痛みやコリ解消につながる動き「体を横に曲げる運動」。腰痛予防・柔軟性UPが期待できる。腰から伸ばすのではなく胸の横を伸ばすように意識することがポイント。続いて腰の痛みに特にオススメの動きは「体を前後に曲げる運動」。腰コリ改善や柔軟性UPにつながる。後屈のポイントは手の位置。腰の横ではく後ろで支えるのが正解。また前屈の際には膝を曲げずに上半身の力を抜いてカーブさせるように柔らかく曲げることがポイントとのこと。
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「気象庁」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年10月9日放送 11:00 - 11:15 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- 東京・八丈島の現在の様子を中継映像で伝えた。非常に強い台風22号は午前11時には八丈島の東の海上を1時間に30kmの速さで東北東へ進んでいるとみられる。伊豆諸島南部では今朝から猛烈な雨が降り、気象庁は午前6時20分に八丈町に大雨特別警報を発表。伊豆諸島南部では線状降水帯が発生したとして、午前8時半すぎに顕著な大雨に関する情報が発表された。八丈町付近では午前5[…続きを読む]
- 2025年10月9日放送 9:45 - 10:00 NHK総合
- ニュース・気象情報（ニュース）
- 非常に強い台風22号はこの時間、伊豆諸島に近づき、伊豆諸島南部では線状降水帯が発生したとして、先ほど顕著な大雨に関する情報が発表された。八丈島の現在の様子を中継映像で伝えた。台風22号は午前9時には伊豆諸島の八丈島の東の海上を1時間に25kmの速さで東北東へ進んでいるとみられる。気象庁は午前6時20分に伊豆諸島の八丈町に大雨特別警報を発表。八丈町付近では午前[…続きを読む]
- 2025年10月9日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニング依田司の気show予報
- 東京・江東区の若洲海浜公園から東京・八丈島の中継映像とともに台風情報を伝えた。東京都八丈町付近で午前5時30分までの1時間に約120mm以上の猛烈な雨が観測され、気象庁は記録的短時間大雨情報を出した。八丈島には暴風・波浪・大雨特別警報が出ている。伊豆大島を除く伊豆諸島の7つの村と町に暴風・波浪特別警報、八丈町に大雨特別警報、千葉県南部に暴風・波浪警報が出てい[…続きを読む]
- 2025年8月2日放送 11:55 - 13:30 日本テレビ
- サタデーLIVE ニュース ジグザグNEWS
- 千葉・銚子市から中継。きょうの東京都心は午前11時現在で32．5℃。きのうと比べ高くなっている。多くの観光客でにぎわう京都市内。きょうも猛暑日なら2週間連続となる。きょうも全国各地で暑くなり、105地点が猛暑日に。35都府県に熱中症警戒アラートが発表されている。危険な暑さとなった今週、影響は各地で見られた。
月曜日、東京・渋谷区、日陰の移動に合わせて人も移[…続きを読む] - 2025年8月1日放送 23:00 - 23:58 テレビ東京
- ワールドビジネスサテライトThe 追跡
- 30日、兵庫県丹波市で最高気温41.2℃を観測し、全国の観測史上1位の気温を更新した。厳しい暑さが続いているが深刻なのが水不足。新潟県でも住民に節水が呼びかけられ、コメの生産にも影響が出ている。新潟県上越市の生活用水を担う正善寺ダムの例年の水位は87.6mだが、今週水曜日時点では例年よりも10m以上水位が低下しているという。去年7月に撮影された写真を紹介。貯[…続きを読む]
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