ある調査によると季節の変わり目に身体のだるさや疲労感、睡眠不足などと同じく身体のコリも症状がひどくなったり新たに不調を感じる方が増加する傾向にあるようだ。なぜ秋になって身体のコリや痛みを感じるようになるのか。池尻大橋せらクリニック・世良院長は「朝と昼の寒暖差が原因の一つ。首や肩の筋肉は寒さに弱い。血流が悪くなり筋肉が緊張し、肩コリなどの不調を感じやすくなる。」などと指摘する。また家事や仕事、育児などで無意識に同じ姿勢を長時間続けると筋肉の緊張を生む原因になることもあるそう。そこでその改善策について聞くと、適度な運動を行うことで血流改善・自律神経の乱れも良くなるとのこと。そこで本日は自宅でできる身体のコリを改善する運動を紹介する。本日の達人は“ラジねえ。”こと上羽悠雅さん。ラジねえ。は年間約5万人に運動指導や講演会を実施しており、まもなく閉幕する大阪・関西万博のイベントにも参加。前回は夏バテ解消につながるラジオ体操を教えていただいたが、身体のコリや姿勢改善にも役立つそう。ラジねえ。も猫背だったそうだが、ラジオ体操を始めて身長が2cm伸びたという。ラジオ体操第一のなかで身体のコリ＆姿勢改善につながる1つ目の運動は「腕を回す運動」。肩関節の可動域UP・上半身の血流改善につながる。ここでのNG動作はかかとを上げること。そのほかにも手の指は力を抜いて軽く握り、遠心力で腕を真横に大きな円を描くように回す。そしてお尻をぎゅっと閉め下半身を動かさず安定させると腕や肩甲骨まわりの筋肉がしっかり大きく動かせるようになる。2つ目は腰の痛みやコリ解消につながる動き「体を横に曲げる運動」。腰痛予防・柔軟性UPが期待できる。腰から伸ばすのではなく胸の横を伸ばすように意識することがポイント。続いて腰の痛みに特にオススメの動きは「体を前後に曲げる運動」。腰コリ改善や柔軟性UPにつながる。後屈のポイントは手の位置。腰の横ではく後ろで支えるのが正解。また前屈の際には膝を曲げずに上半身の力を抜いてカーブさせるように柔らかく曲げることがポイントとのこと。
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「気象庁」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月31日放送 21:00 - 22:50 NHK総合
- サタデーウオッチ9（ニュース）
- 渇水が続く神奈川・津久井湖。平時より約18m水位が下がっており、城山ダムの貯水率は21％。地元の環境業にも影響が広がる。東京・多摩川町の小河内ダムの貯水率は45.3％と平成に入って以降最低を記録。東京都は節水のお願いを発表している。ダムの貯水率は各地で低下している。渇水対策で取水制限などが行われている河川もある。愛知県では20年ぶりに渇水対策本部が設置された[…続きを読む]
- 2026年1月31日放送 4:00 - 4:45 TBS
- TBS NEWS（ニュース）
- きのうも真冬の厳しい寒さとなった東京だが、最近雨が降らなくなった。ここ1か月の降水量は太平洋側はカラカラの天気が続いている。記録的な少雨の影響で水道水を供給する東京・奥多摩町にある小河内ダムが水不足の危機に陥っている。貯水率は45.3％で平年の6割を切っている状況で、水位も平年より20m以上下がっているという。貯水量が平成以降の最低値を下回る事態に東京都は都[…続きを読む]
- 2026年1月30日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（ニュース）
- ここ1か月の降水量は太平洋側はカラカラの天気が続いている。記録的な少雨の影響で、奥多摩町にある小河内ダムで水不足の危機に陥っている。貯水量は平成以降の最低値を下回っていて東京都は都民に対して節水を呼びかけている。茨城県水戸市ではきょうまでに水道水がカビ臭いなどの問い合わせが40件ほと届いた。原因は長く雨が降っていないこと。河川の水位が低下すると植物プランクト[…続きを読む]
- 2026年1月30日放送 8:14 - 9:50 フジテレビ
- サン！シャイン（気象情報）
- 今回は冷気湖（盆地や谷底などに発生する冷たい空気の塊）。発生するサインは、よく晴れた夜、風が弱い。冷気湖があるところは、空気が重くて密度がおおきい。スタジオでの実験（冷気湖を模した）では、冷気が下に溜まっていて、シャボン玉が下に落ちなかった。ちなみに、今シーズン最低気温は江丹別でマイナス28.9度。歴代1位はおなじ旭川でマイナス41.0度。
- 2026年1月30日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニング依田司の気show予報
- 小田原フラワーガーデンから中継。梅が見頃を迎えている。園内には早咲きから遅咲きまで500本の梅の木があり、長い期間梅を楽しめる。藤牡丹枝垂れが例年より1月ほど早く咲き進んでいるという。気象庁によると梅の開花は全国的に早い傾向にあり、横浜では平年より19日早い今月13日に開花したという。園内のカフェではおしるこなどで体を温めながら梅を愛でることができる。梅まつ[…続きを読む]
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