座りすぎ研究の第一人者、早稲田大学・岡教授に話を聞く。シドニー大学などの調査によると、平日1日に座っている時間でサウジアラビアとともに同率1位は日本で7時間。要因として考えられるのは労働時間が長い、リモートワーク増で通勤減、家電のスマート化。岡教授ら研究グループの試算によると、1日8時間以上座っている人は座りすぎとのこと。糖尿病、がん、認知症など慢性疾患による経済的負担は約2825億円。なぜ座りっぱなしが良くないのか。ポイントは“第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎ。ふくらはぎは動かすとポンプのように血流が良くなっていく。一方で座ったままだと溜まる。岡教授によると、30分に1回3分ほど立って少し動くのが良いという。座ったままできる運動を紹介。一番やってほしいのは「かかとの上げ下げ」。スピードはできる限りゆっくり。しっかり上まで上げる。続いて「足踏み」。背筋を伸ばしてゆっくり上まで。続いて「ヒザの曲げ伸ばし」。右左とゆっくり。続いて「貧乏ゆすり（ジグリング）」。足を動かすことが大事。普通に歩くスピード以上の強度で1日60分以上できていると比較的座りすぎの悪影響は軽減できるというふうに考えられているとのこと。
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「腰痛」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月6日放送 20:00 - 21:00 日本テレビ
- 踊る！さんま御殿！！体調すぐ悪くなる芸能人 秋のカラダのお悩み ぶっちゃけSP
- 便秘・腰痛・冷え性、自分の体に悪戦苦闘！波乱の1時間！
- 2026年10月2日放送 9:00 - 11:30 フジテレビ
- ノンストップ！ノンストップ！サミット
- ノンストップ！サミットは「30代から実戦したいビビらず乗り切る更年期オススメ習慣」産婦人科医高尾美穂先生がスタジオ生解説。俳優の羽田美智子さんは更年期の不調を赤裸々に語る動画が話題となりきょう発売されるエッセイにも更年期にまつわるエピソードを収録している。自分には無縁だと思っていた更年期症状、一般的には閉経前後の5年間合わせて10年間を指し個人差はあるが40[…続きを読む]
- 2026年9月10日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ニュースのギモン
- 1つ目の疑問は「天気痛の症状は？」、答え「頭痛・肩こり・腰痛など」。気象病とは気圧・温度・湿度などの変化によりもともとある体の不調が悪化することを指す。その中でも頭痛・肩こりなどの痛みを伴う症状を「天気痛」と呼ぶ。ウェザーニュースが天気痛の症状が特につらい時期を聞いたところ、30％の人が「季節の変わり目全般」、16％が「台風シーズン」と回答した。9月は季節の[…続きを読む]
- 2026年8月11日放送 0:55 - 0:58 TBS
- Gヘルスケア街角ドクター訪問
- おかのクリニック（東京足立区）の岡野隆利院長が腰痛について解説。いわく腰痛とは「サインをくれるトモダチ」。腰痛がなければ大変な病気や体の使いすぎに気付けない。怖がって縁を切るのではなくサインを受け止めて正しく付き合うことが重要。腰痛は有訴者率で男女ともに1位。原因は特定できるものもそうでないものもある。診断技術の進歩により、最近では多くの腰痛で原因が分かる。[…続きを読む]
- 2026年8月4日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 番組スタッフと一緒に腰痛改善が期待されるトレーニングをおさらい。横になってひざを90度に曲げ、お尻を浮かせて肩と腰を一直線にする。そこから片足を持ち上げ肩・腰・ひざを一直線にしてキープ。両足10秒を3セット行う。
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